SRCE MOJE I TVOJE U LJUBAVI STOJE - Dubravka Miljković, Majda Rijavec

vijest?

• Čemu služi svijest?
• Razine svijesti
• Strukture svijesti
• Poremećaji svijesti
• Stanja svijesti
• "Normalna" stanja svijesti
• Alternativna stanja svijesti
• Praktičan vodič
• Kako postizati više - pri normalnom stanju svijesti?

CIKLIČKA STANJA SVIJESTI

SANJARENJE

• Što je sanjarenje?
• Zašto i o čemu ljudi sanjare?
• Tko sanjari?
• Praktičan vodič
• Kada i kako sanjariti?
• Vizualizacija

SPAVANJE

• Što se zapravo događa?
• Zašto spavamo?
• Poremećaji spavanja
• Normalno spavanje - dobne i spolne razlike
• Praktičan vodič
• Kako svladati nesanicu?

SNOVI - KRALJEVSKI PUT U NESVJESNO

• Zašto sanjamo?
• O čemu sanjamo?
• Proročanska (?) vrijednost snova
• Snovi koji su promijenili svijet - ili tako nekako
• Noćne more - đavolji pu u nesvjesno
• Lucidni snovi
• Praktičan vodič
• Kako se prisjetiti svojih snova?
• Analiza snova
• Igre sa snovima - za napredne
• Kako kontrolirati snove? - za jako napredne

INDUCIRANA STANJA SVIJESTI

MEDITACIJA

• Što je meditacija?
• Znanstvena istraživanja
• Učinci meditacije
• Vrste meditacije
• Praktičan vodič
• Vježbe meditacije
• Ne zaboravite!

HIPNOZA

• Što je hipnoza?
• Povijest hipnoze
• Najčešća pitanja o hipnozi
• Hipnoza u psihoterapiji
• Hipnoza i kreativnost
• Praktičan vodič
• Jeste li podložni hipnozi
• Tehnike samohipnoze
• Prirodna samohipnoza

ALTERNATIVNA STANJA SVIJESTI IZAZVANA DROGAMA

• Što su psihoaktivne droge
• Kako droge djeluju na svijest?
• Vrste i učinci psihoaktivnih droga
• O čemu ovise učinci droge?
• Ovisnost o drogi
• Što hoćemo - to i dobijemo!
• Droge i kreativnost
• Vrata percepcije
• Praktičan vodič? Malo sutra
• Pitanja za razmišljanje

OSTALA ALTERNATIVNA STANJA SVIJESTI

ISKUSTVA TIK DO SMRTI

• Etape umiranja
• Prve studije i stari zapisi
• Znanstvena istraživanja
• Izvantjelesna iskustva i halucinacije
• Umjesto praktičnog vodiča

 SENZORNA DEPRIVACIJA

• Što je senzorna deprivacija?
• Pozitivni učinci senzorne deprivacije
• Svijest i senzorno bombardiranje
• Što je zajedničko brzoj vožnji i TV sapunici?
• Praktičan vodič
• Skala traženja uzbuđenja

MISTIČKA ISKUSTVA

• Što su mistička iskustva?
• Glavna obilježja mističkih iskustava
• Vrhunski doživljaji
• Praktičan vodič
• Prečicom do mistike

PSI FENOMENI

• Što su psi fenomeni?
• Senzorna i ekstrasenzorna percepcija
• Znanstvena istraživanja
• Nenamjerna ESP
• Zašto su psiholozi skeptični prema psi fenomenima?
• Praktičan vodič
• Ovan ili jarac?
• Prepoznajte loše zaključivanje

ZA ONE KOJI ŽELE JOŠ JEDNU BOCU RAKIJE

• Biofeedback
• Smijte se!
• Vodite ljubav!
• Tko se boji zombija još?
• Inspiracija

 KOLIKO JE STVARNA STVARNOST?

• Prokletstvo maje
• Učenje don Juana

ZAŠTO?

JE LI NA VAŠEM TAVANU RUDNIK ZLATA?

REFERENCE

IZ KNJIGE

Alternativna stanja svijesti

Čemu služe alternativna stanja svijesti?
Zašto uopće postoje alternativna stanja svijesti i ima li čovjek od njih ikakve koristi? Kako se ta stanja kod ljudi pojavljuju dosta često, neki autori kažu da ona moraju biti od neke koristi u svakodnevnom životu. Ljudi ipak vjerojatno nemaju sposobnost, primjerice, padanja u hipnotički trans samo zato da bi putujući scenski hipnotizeri tako zarađivali za život. Moguće je da ova stanja služe ljudima kako bi mogli što bolje pokazati neke svoje specifično ljudske sposobnosti i doživjeti specifična iskustva.

Konstruktivne upotrebe alternativnih stanja svijesti
Mnogi ljudi koriste alternativna stanja svijesti da bi došli do novih iskustava i spoznaja i oslobodili se psihičke napetosti ili konflikta bez opasnosti za sebe i druge. Njihov cilj je da bolje funkcioniraju kao pojedinci i sami za sebe i u društvu.

Iscjeljivanje i održavanje psihičke ravnoteže
Alternativna stanja svijesti dio su gotovo svakog fizičkog iscjeljivanja i psihoterapije. Mnogi šamani, svećenici, propovjednici, liječnici i psihijatri drže ovakva stanja nužnim preduvjetom liječenja, te koriste pozitivne učinke sugestibilnosti, emocionalne katarze i osjećaje podmlađivanja koji su povezani s ovakvim stanjima svijesti.
Spavanje, snovi te alternativna stanja svijesti povezana s orgazmom također pridonose održavanju psihičke ravnoteže i zdravlja.
I kada se ne radi o bolesti, alternativna stanja svijesti omogućuju pojedincu da se oslobodi napetosti i stresa i da se osjeća ugodno.

Stjecanje novog znanja i iskustva
Mnogi ljudi žele kod sebe izazvati promijenjena stanja svijesti kako bi stekli nova znanja, iskustva ili dobili posebnu inspiraciju. Na području religijskog iskustva u ovakvom slučaju govorimo o intenzivnoj molitvi, pasivnoj meditaciji, mističkim i transcendentalnim iskustvima, religijskom preobraćenju i slično.

Društvena funkcija
Alternativna stanja svijesti mogu poslužiti i pojedincu i društvu za smanjenje frustracija, stresa i osamljenosti. Ako za primjer uzmemo nekog člana primitivnog plemena u kojeg za vrijeme vjerske ceremonije "ulazi" duh plemenskog vrača ili sveti duh vidimo da on od toga može imati prilične koristi. Njegov status među ostalim pripadnicima plemena raste, trenutačno je potpuno oslobođen odgovornosti za svoje ponašanje i izjave, a svoje agresivne ili seksualne konflikte i želje može iskazati na društveno prihvatljiv način.
U suvremenom zapadnom društvu alkohol se koristi u mnogim društvenim prilikama. Tako vjenčanja, rođenja i novogodišnje proslave ne mogu proći bez šampanjca, a i poslovni ručkovi (do večeri) su nezamislivi bez alkohola.

Destruktivna upotreba alternativnih stanja svijesti
No, kao i sve u životu, ljudi ni alternativna stanja svijesti ne koriste samo u konstruktivne svrhe. Brojne su destruktivne upotrebe ovakvih stanja.

-Razrješavanje emocionalnih konflikata (osoba potpuno zaboravi dio života koji je za nju izrazito neugodan ili traumatičan)
-Obrambena funkcija u nekim za osobu ugrožujućim situacijama koje mogu izazvati strah ili anksioznost (upadanje u hipnoidalno stanje za vrijeme psihoterapije)
-"Provala" potisnutih ili zabranjenih impulsa (akutne psihotične ili panične reakcije)
-Bijeg od odgovornosti i unutarnje napetosti (narkotici, marihuana, alkohol)
-Simboličko odigravanje nesvjesnih konflikata (opsjednutost vragom)
-Manifestacije organskih ozljeda ili neurofizioloških poremećaja (toksička stanja)
-Nepažljive i potencijalno opasne reakcije u određenim situacijama (hipnotičko stanje za vrijeme vožnje na autoputu, gledanja na ekran radara ili za vrijeme stražarenja).

Kako kontrolirati snove? - za jako napredne

Istraživanja pokazuju da većina ljudi može steći sposobnost lucidnog sanjanja. Nijedan osobiti preduvjet nije se u tom smislu pokazao značajan, što će reći: nije potrebno već imati neke osobine ili sposobnosti. Jedino što je važno i što svakako utječe na broj lucidnih snova je - prisjećanje snova. Sada sigurno očekujete i detaljnije upute. Nije li ovo praktični vodič? Evo, vježbajte:

I. Naučite se sjećati onoga što sanjate. Ako se teško ili nikako ne sjećate onoga što sanjate, najprije to uvježbajte. (upute na str.100)

II. Uvježbajte tehniku testiranja realnosti. Jako je važno znati sanjate li ili ste možda ipak budni. U tom smislu više puta dnevno izvedite sljedeću vježbu:
1. Pročitajte neki tekst, odignite pogled, ponovno pogledajte isti tekst. Dok ga gledate pokušajte učiniti da se on promijeni. Ako vam to uspije, vrlo je vjerojatno da već sanjate. Uživajte. Ako se ništa nije izmijenilo, vjerojatno ste budni, učinite novi korak - ono što slijedi pod broj 2. (Ako ste po svim indikacijama budni, a tekst se promijenio - javite se na psihijatriju.)
2. Ako ste sigurni da ste budni recite sebi: Sada ne sanjam, no kad bih sanjao, kako bi to izgledalo? Predočite si da sanjate, što jasnije možete. Zamislite da je sve što vidite, čujete, mirišete, osjećate - san. Zamislite kako se vaše okruženje mijenja: mijenja se tekst koji ste čitali, preoblikuju se predmeti oko vas, možda i vi lebdite. Stvorite u sebi osjećaj da sanjate. Zadržavajući ga krenite na broj 3.
3. Odaberite nešto što biste htjeli učiniti u svojem lucidnom snu: možda je to letenje, razgovor s određenom osobom ili pak jednostavno istraživanje svijeta snova. Nastavite zamišljati kako sanjate i kako izvodite to što ste izabrali.

III. Tehnike indukcije lucidnih snova - prakticiraju se noću.
1. Dogovorite se sami sa sobom kako ćete se pri buđenju sjetiti onoga što ste sanjali.
2. Prije nego što ćete (ponovno) zaspati, usmjerite se na svoju namjeru da ćete upamtiti trenutak kada ste shvatili kako sanjate. Recite si: Sljedeći put kad budem sanjao želim zapamtiti da sanjam. Pokušajte misliti samo na to. Ako se ulovite da mislite na nešto drugo - dobro, odmislite to drugo, a onda se opet usmjerite na nakanu da ćete upamtiti kako sanjate.
3. Zamislite kako ste doista postali lucidni. Zamislite, dakle, kako se opet nalazite u snu iz kojega ste se upravo probudili (ili u nekom drugom kojega se možda bolje sjećate!), no ovaj put budite svjesni kako je to san. Potražite u tom snu nešto što predstavlja nedvojben znak da se radi o snu. Kad ste to uočili recite si: Sanjam i nastavite fantaziju; ubacite u nju onaj sadržaj koji želite iskusiti u svom narednom lucidnom snu.
4. Ponavljajte korake 2 i 3 sve dok vaša namjera ne bude dobro pohranjena, a potom si dopustite zaspati. Ako vam dok pokušavate zaspati misli pobjegnu, tj. opet se ulovite kako mislite o nečemu drugom, ponovite proceduru kako bi vam to u umu bilo posljednje prije nego što doista zaspete. Iako dobro uvježbani lucidni sanjači mogu izazvati lucidno sanjanje gotovo u svakoj REM fazi spavanja, najlakše im to polazi za rukom (?) u onoj posljednjoj, rano ujutro, a osobito ako su se neposredno prije toga bili probudili i neko se vrijeme (petnaestak minuta) bavili nekim aktivnostima koje zahtijevaju punu budnost: čitali, pisali, meditirali ili vodili ljubav, pa onda opet zaspali.

IZ STRUČNE RECENZIJE

Nova knjiga autorica D. Miljković i M. Rijavec, već nagrađenih za popularizaciju psihologije, snažno potvrđuje da su one tu nagradu ne samo zaslužile i opravdale, već da bi im je prvom prilikom trebalo ponovno udijeliti.
Ležerni stil kojim autorice pišu, služeći se svakodnevnim govorom koji svatko razumije, ništa ne umanjuje stručnu vrijednost knjige. Posebnu draž cijelom tekstu daju izuzetno duhoviti i šarmantni komentari autorica kao i različiti tekstovi i primjeri iz književnosti.
Prof. dr. Mirjana Krizmanić